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Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días. Menú para cada día, semana, mes

El primer punto en la compleja lucha por la belleza es la pérdida de peso. Todo el mundo quiere perder peso en poco tiempo. Por ejemplo, si sigue una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, en 7 días puede perder una docena de libras.

Ventajas y desventajas de la dieta del trigo sarraceno.

Cualquier dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sin tocar las preferencias de sabor, debe saber qué esperar.

Comencemos con los aspectos positivos:

  1. No sientes hambre durante mucho tiempo. Todo porque el trigo sarraceno es un producto alto en calorías. Por lo tanto, entre comidas no habrá una dolorosa sensación de hambre.
  2. Precio disponibilidad.
  3. Beneficios para la salud de las vitaminas y los oligoelementos.
  4. 100% de efecto debido a la restricción de alimentos.
  5. Solo cocina. Después de todo, es suficiente verter trigo sarraceno con agua hirviendo.
Desventajas:

  1. Puede causar disgusto por el uso del mismo producto.
  2. Falta de dulzura natural. Pero esta desventaja afecta solo a los golosos.
  3. La presión arterial cae. Pero para aquellos que tienen presión arterial alta, esto es una ventaja.
  4. La fatiga se instala rápidamente. Puede presentarse irritabilidad y cambios de humor repentinos.
  5. Los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a la falta de sal en la dieta.

¿Hay alguna contraindicación?

Las restricciones se dividen en 3 grupos:

  1. Situacional.
  2. Fisiológico.
  3. Enfermedades.
Las situaciones situacionales incluyen circunstancias de la vida en las que se requiere una mayor concentración de la atención o una mayor actividad física.

Es decir, no puede sentarse en tal dieta durante la preparación y aprobación de exámenes o durante los deportes. Cualquier trabajo responsable no permite la introducción de tal dieta.

Las condiciones fisiológicas incluyen:

  1. Embarazo y lactancia.
  2. Infancia y adolescencia.
  3. El estado de malestar durante la menstruación y la menopausia.
Enfermedades que no le permiten seguir una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 3, 7 o 14 días:

  1. Enfermedades del sistema cardiovascular.
  2. Diabetes.
  3. Úlcera gástrica.
  4. Gastritis.
  5. Trastornos intestinales.
Al elegir un método para perder peso, definitivamente debe consultar a un médico para identificar dolencias ocultas.

La elección del trigo sarraceno y su preparación.

¿Crees que todo el trigo sarraceno es igual? Eso no es verdad. Como las condiciones de procesamiento y almacenamiento son diferentes, el sabor también puede ser diferente. Para encontrar el mejor trigo sarraceno para su dieta, necesita saber qué buscar al elegir.

A lo que debes prestar atención:

  1. Para embalaje.Ella debe estar completa. Sin descansos. De lo contrario, entrará humedad, lo que reducirá significativamente la calidad del producto. Como regla general, el celofán ahora se usa para empaquetar. Este material es lo suficientemente fuerte y absolutamente no deja entrar la humedad.
  2. Espectro de colores.Bultos marrones: se han sometido a un tratamiento especial con vapor. Adecuado para aquellos a los que les gusta comer gachas desmenuzables. Un tono cremoso que rezuma amarillo o verde indica que el producto es natural y no cocido al vapor, lo que significa que estos cereales son los más útiles. De color marrón oscuro con un tinte rojizo, el trigo sarraceno traerá menos beneficios ya que no ha sido cocido al vapor, sino frito. Este método es utilizado por pequeñas empresas. Los nucleolos con bordes lisos del mismo tono se consideran trigo sarraceno de alta calidad. Si ves que en un paquete hay una mezcla de trigo sarraceno de diferentes colores, mejor lo apartas. Después de todo, el tiempo de cocción de cada tipo es diferente y será bastante difícil mantener el equilibrio durante la cocción.
    3. El trigo sarraceno es un producto de pérdida de peso saludable y rico en calorías.
  3. Cualidades de sabor.Si siente amargura o acidez, puede devolver el producto a la tienda de manera segura. Esto significa que se han violado las condiciones de almacenamiento.
  4. Oler.El trigo sarraceno de baja calidad puede oler a humedad, moho y otros olores desagradables. es inaceptable.
  5. Mejor antes de la fecha.Los expertos dicen que no debe contarse desde la fecha de envasado, sino desde la cosecha. Pero no todos los fabricantes pueden proporcionar esta información.
Cocinar el trigo sarraceno es bastante simple. Vierta una taza de cereal en una sartén, vierta dos tazas de agua hirviendo y déjelo al vapor durante la noche.

Se obtiene excelente trigo sarraceno si lo cocina en una olla de cocción lenta o en un baño de agua. Pero si lo quieres rápido, vierte el cereal en la sartén y llénala de agua. Cocine mientras revuelve hasta que hierva toda el agua.

Se puede agregar sal?

Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días sin añadir salen productosPero los médicos aún recomiendan agregar sal con moderación.

Si elimina por completo este mineral de la dieta, amenaza con fatiga y malestar general. Por otro lado, los alimentos sin sal reducen el hambre más rápido y por más tiempo, lo que significa que la cantidad de comida consumida disminuirá.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer en un día?

No hay límite para la cantidad de trigo sarraceno ingerido por día. Todo porque es un producto saciante que alivia el hambre de forma rápida y permanente.

Agregue a eso eliminando el exceso de agua del cuerpo, pero al mismo tiempo llenándolo de proteínas y hierro. Todo lo demás, el cuerpo lo repondrá a partir de las reservas naturales, lo que significa que el metabolismo será más rápido.

200 gramos de trigo sarraceno es la porción diaria estándar de la dieta semanalPero, por regla general,para un día es suficiente si se cuecen al vapor 200 gramos de cereal en 500 ml de agua.

¿Es posible tomar café y té con una dieta de trigo sarraceno?

El ritmo de vida moderno es muy rápido. Mucho se hace sobre la marcha. Necesita levantarse rápidamente, despertarse, hacer muchas cosas. Todo esto requiere energía.

Muchos están acostumbrados a obtenerlo bebiéndolo por la mañana y tomando una taza de café o té durante el descanso. ¿Y los que deciden ponerse a dieta?

El café y el té no están contraindicados.con una dieta de trigo sarraceno.

Pero debes tener en cuenta las reglas:

  1. El café debe ser natural. No hace falta endulzarlo con nada. Pero puedes agregar canela o ralladura de limón.
  2. Las mismas reglas se aplican al té. Es mejor si la elección recae en el té verde. Además, elimina el exceso de agua del cuerpo.
  3. No hay que descuidar el régimen de consumo. El agua no se puede sustituir por té o café. Es decir, estas bebidas son un complemento de la alimentación, pero no un sustituto del agua pura sin gas.

¿Es posible que una madre lactante pierda peso con trigo sarraceno?

Durante la lactancia, una mujer debe estar atenta a su dieta. Después de todo, limitarse a algo puede provocar inmediatamente una deficiencia o un deterioro en la calidad de la leche materna, un deterioro en la apariencia y el bienestar de la madre más joven.

Por lo tanto, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días en la versión clásica está contraindicada. ¿Qué se puede hacer?

Disfruta de la opción de dieta ligera:

  1. Beber de 2 litros de líquido. Puede ser agua, mermeladas, bebidas de frutas o infusiones.
  2. El trigo sarraceno se debe consumir dos veces al día. Deje el resto de las comidas sin cambios.
  3. Puede agregar pescado o carne magra, lácteos, frutas y verduras al cereal.

¿Qué dicen los médicos sobre la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días?

Los médicos no están en contra de la dieta del trigo sarraceno. e inclusorecomendar cursos de tres y siete días. Pero organizar una maratón de dos semanas solo es aconsejable para aquellos que confían al 100% en la fuerza de su propio cuerpo.

Lo más importante es cuidar tu bienestar. No hay nada bueno en torturarte a ti mismo. Si ocurre una reacción alérgica, comienzan los problemas digestivos o falla algún sistema del cuerpo, es necesario terminar una dieta específica.

Los expertos recomiendan un comienzo y un final suaves para la dieta.Al final, no deberías asaltar todos los suministros que querías comer. Haga esto gradualmente, introduciendo 1 producto nuevo cada 2-3 días.

¿Cuántos kg puedes perder?

En unas pocas semanas, es posible perder peso de 10 a 14 kg.Pero no intentes deshacerte de esos molestos kilos de más demasiado rápido, ya que esto hará que el resultado sea más difícil de mantener. Pero los médicos recomiendan organizar días de ayuno de 14 días no más de una vez cada seis meses.

El resultado de la pérdida de peso gracias a la dieta del trigo sarracenoNingún experto con una garantía del 100% le dirá exactamente cuánto puede perder una libra. Mucho depende de las características físicas y genéticas, el estado de salud, la estación del año, la cantidad de alimentos consumidos, el metabolismo.

Algunos pierden fácilmente una docena, a otros les cuesta perder 3 kg. Lo principal es creer en ti mismo y no parar.

Opciones de dieta de trigo sarraceno

Además de que la dieta de trigo sarraceno puede ser de 3, 7 y 14 días, existen 3 tipos:

  1. Dieta restringida o mono. Aquí es cuando puedes comer trigo sarraceno al vapor sin sal ni azúcar.
  2. Kéfir de trigo. En esta opción es posible agregar kéfir.
  3. Luz. Aquí puede agregar frutas secas (2-3 piezas de albaricoques secos o ciruelas pasas con cada comida).
  4. Ahorros. Puede diversificar el menú con bayas, frutas o verduras al vapor. También es posible añadir queso bajo en grasa (hasta 30 g).
  5. Firmeza. A la opción anterior, agregue requesón (125 g), ternera hervida (100 g), ensalada aderezada con salsa de soja o aceite de oliva (para el almuerzo).

Días de descarga en trigo sarraceno

No todo el mundo puede permitirse dietas. Para algunos, es más conveniente organizar días de ayuno para ellos mismos.

El trigo sarraceno es perfecto para los días de ayuno. Este enfoque tiene sus ventajas innegables:

  1. En un día, puedes perder alrededor de 3 kg.
  2. La funcionalidad del hígado mejorará, las paredes de los vasos sanguíneos se fortalecerán debido a la lisina (una enzima para la absorción de calcio).
  3. El trigo sarraceno satisface rápidamente el hambre.
  4. Los desechos de alimentos no digeridos se eliminarán de los intestinos y el exceso de agua abandonará el cuerpo.
  5. Aumento de la autoestima. De hecho, gracias a las cualidades de la fuerza de voluntad, una persona cambia sin problemas a una nutrición adecuada y ayuda a su cuerpo.

dieta estricta durante 3 dias

La base de la dieta de tres días:

  1. La cantidad de trigo sarraceno que se consume es ilimitada.
  2. Necesitas comer 6 veces al día.
  3. Beba al menos dos litros de líquido. Para mejorar el efecto, se recomienda beber agua 30 minutos antes de una comida o media hora después.
Ejemplo de menú:

  • mañana - 2 vasos de agua tibia;
  • media hora más tarde - gachas de trigo sarraceno;
  • merienda después de 30 minutos: un vaso de agua;
  • segundo desayuno en media hora: trigo sarraceno, etc.
La transición a los alimentos no dietéticos debe ser suave para que el resultado obtenido con la dieta de alforfón de 7 días para bajar de peso no desaparezca.

Dieta de trigo sarraceno con frutos secos durante 5 días

Una dieta de trigo sarraceno con la adición de frutos secos es una gran opción equilibrada.Será suficiente agregar 6 o 7 bayas de albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas a las gachas de trigo sarraceno por día.Úsalos como snack.

Nueces un bocadillo delicioso, además de gachas de trigo sarracenoUna condición importante es la masticación completa hasta el estado de papilla. Para que puedas olvidar rápidamente la sensación de hambre.

Dieta de kéfir de trigo sarraceno durante una semana.

Posible menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días:

Lunes:

  • alforfón con ciruelas;
  • trigo sarraceno con verduras;
  • leche cuajada;
  • alforfón con kéfir;
Tercera:

  • gachas de trigo sarraceno con kéfir;
  • trigo sarraceno en un baño de agua;
  • kéfir;
  • trigo sarraceno con albaricoques secos.
Miércoles:

  • trigo sarraceno al vapor con leche agria;
  • trigo sarraceno con ensalada de col blanca;
  • manzana verde;
  • trigo sarraceno con kéfir.
Jueves:

  • gachas de trigo sarraceno con manzana verde rallada;
  • trigo sarraceno con zanahorias ralladas;
  • kéfir;
  • trigo sarraceno en un baño de agua con kéfir.
Viernes:

  • trigo sarraceno con leche descremada;
    • Alforfón con kéfir la base de la dieta de una de las opciones para una dieta efectiva
  • manzana verde;
  • alforfón con kéfir;
  • kéfir
Sábado:

  • alforfón con kéfir;
  • alforfón con pepino;
  • leche cuajada;
  • trigo sarraceno con frutos secos.
Domingo:

  • alforfón con kéfir;
  • alforfón con pepino;
  • Pomelo;
  • trigo sarraceno con hierbas y kéfir.

Dieta de proteínas y trigo sarraceno durante 10 días.

Peculiaridades:

  1. Come trigo sarraceno con proteína. No te olvides de los dos litros de líquido que necesitas consumir al día. Se permite agregar té (verde) o decocción de frutas (hasta medio litro).
    2. Alimentos ricos en proteínas para la dieta de proteína de trigo sarraceno
  2. Número de pechugas de pollo por día 2-3. El forúnculo debe estar sin piel.
  3. Diferente distribución de trigo sarraceno y carne. El desayuno, el almuerzo, la merienda de trigo sarraceno y la cena son alimentos ricos en proteínas.
  4. Se excluyen la sal y el azúcar.
  5. Debe comenzar a tomar vitaminas complejas para este período.
Productos proteicos para la dieta diaria:

  • 300 g de pescado cocido;
  • 300 g de carne de pollo cocida;
  • 100 g de queso mozzarella;
  • Tortilla de 2 huevos y leche baja en grasa;
  • 100 g de requesón, 200 g de kéfir;
  • 300 g de pescado magro asado;
  • 200 g de cuajada;
  • 300 g de carne a la parrilla;
  • 200 g de cuajada;
  • 2 huevos cocidos.

Dieta para 14 días: trigo sarraceno, verduras y frutas.

Esta es una especie de dieta equilibrada. Las verduras y las frutas le darán al cuerpo energía adicional, y las gachas no te harán sentir hambre.

Peculiaridades:

  1. Antes del desayuno, debe beber 200 ml de agua. Debe estar limpio y no carbonatado.
  2. 4 cucharadasI. es la cantidad de ensalada que se puede consumir de una vez.
  3. Las ensaladas de frutas y verduras se deben comer a su vez con trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno durante un mes

Para obtener buenos resultados en un mes, puede elegir uno de los tipos de dieta de trigo sarraceno.

Gachas de trigo sarraceno con la adición de kéfir.Tres veces al día, debe comer trigo sarraceno como plato principal y beber kéfir sin grasa tres veces como refrigerio. Los intestinos comenzarán a funcionar "como un reloj".

Menú de hoy:

  • alforfón - alrededor de 400 gr;
  • kéfir - hasta 1 litro;
  • agua sin gas - 2 litros.
Una de las opciones para una dieta de trigo sarraceno durante un mes incluye el uso de ensalada de verduras. Alforfón con verduras.Se pueden agregar hasta 200 gramos de vegetales crudos al trigo sarraceno. Por ejemplo, repollo, tomate o pepino. La avitaminosis con tal dieta no es terrible.

Menú de hoy:

  • la primera comida es trigo sarraceno;
  • merienda - ensalada de verduras con mantequilla;
  • almuerzo - gachas de trigo sarraceno;
  • segunda merienda - ensalada de vegetales frescos sin aderezo;
  • cena - trigo sarraceno al vapor;
  • La última comida del día es una ensalada verde sin aderezo.
Alforfón con frutas.Apto para golosos, ya que se pueden incluir manzanas, peras, naranjas en la dieta pasados 20 minutos de haber ingerido el ingrediente principal de la dieta.

Menú de hoy:

  • desayuno - alforfón;
  • merienda - ensalada de frutas;
    • Frutas además de trigo sarraceno para los golosos que quieren adelgazar
  • almuerzo - alforfón;
  • merienda - frutas;
  • cena - alforfón.

Pérdida de peso con trigo sarraceno y té verde

Peculiaridades:

  1. Al menos dos litros de líquido al día. Pero el agua no se puede sustituir por té verde. De lo contrario, debido a las propiedades diuréticas, puede producirse deshidratación.
  2. Se puede agregar carne magra y pescado, frutas no demasiado dulces, verduras crudas al ingrediente principal.
  3. El té verde debe prepararse más fuerte de lo habitual, puede agregar miel (1 cucharadita).

dieta del huevo de trigo sarraceno

Además del trigo sarraceno, necesitarás huevos. 5 piezas al día hervidas blandas. Para el desayuno, asegúrese de comer 1 huevo y distribuya el resto a lo largo del día.

Ejemplo de menú:

  • 8: 00 - un vaso de agua;
  • 8: 30 - alforfón;
  • 9: 30 - 1 huevo cocido;
  • 10: 30 - un vaso de agua;
  • 11: 30 - alforfón;
  • 12: 30 - 1 huevo cocido;
  • 13: 30 - un vaso de agua;
  • 14: 30 - alforfón;
  • 15: 30 - 1 huevo cocido;
  • 16: 30 - agua;
  • 17: 30 - alforfón;
  • 18: 30 - agua;
  • 19: 00 - 1 huevo cocido.

Opción de dieta en trigo sarraceno y jugos.

Peculiaridades:

  1. Sistema de dos litros de agua + 1 litro de jugo.
  2. Los jugos pueden ser cualquier cosa. Bebe uno nuevo cada día.
    3. Zumos recién exprimidos para complementar una de las dietas de trigo sarraceno
  3. Necesita exprimir el jugo inmediatamente antes de comer. No puedes endulzarlos ni salarlos.
  4. Debe beber una hora después de comer gachas.
  5. 300-400 gr - la norma diaria de papilla.

dieta de trigo sarraceno

El requesón es un producto dietético rico en proteínas y calcio. Con un estricto cumplimiento de la dieta, puede deshacerse de 7 kg en 10 días.

Reglas generales:

  1. El trigo sarraceno debe cocinarse al baño maría;
  2. Todos los días debes beber dos litros de líquido al día;
  3. El requesón debe comprarse sin grasa. Para un día necesitarás 300 gr.
  4. La última comida debe terminarse 4 horas antes de acostarse.
  5. La cantidad total de trigo sarraceno y requesón debe dividirse en 5 partes iguales.
Ejemplo de menú:

  • 8: 00 - un vaso de agua;
  • 8: 30 - trigo sarraceno, 60 gr de requesón;
  • 9: 30 - un vaso de agua;
  • 10: 30 - un vaso de agua;
  • 11: 30 - trigo sarraceno + requesón;
  • 12: 30 - un vaso de agua;
  • 13: 30 - un vaso de agua;
  • 14: 30 - trigo sarraceno + requesón;
  • 15: 30 - agua;
  • 16: 30 - agua;
  • 17: 00 - trigo sarraceno + requesón;
  • 18: 30 - agua;
  • 19: 30 - trigo sarraceno + requesón.

Dieta de miel de trigo sarraceno

Peculiaridades:

  1. La miel debe diluirse en un vaso de agua tibia.
  2. El agua con miel es un gran refrigerio.
    3. Agua con miel un refrigerio saludable en una dieta de trigo sarraceno y miel
  3. 3 cucharaditas- ingesta diaria de miel.
  4. También debe comenzar a tomar vitaminas complejas.
Plan:

  • primer desayuno - agua + miel;
  • segundo desayuno - trigo sarraceno;
  • merienda - agua + miel;
  • almuerzo - alforfón;
  • merienda - agua con miel;
  • cena - alforfón.

Salvando la dieta del trigo sarraceno

Un tipo de dieta moderada es una dieta basada en trigo sarraceno.

Podría verse así:

  • para el desayuno - requesón (100 gr) + papilla de alforfón. Se mezcla todo en un bol;
  • merienda - kéfir (1 vaso);
  • almuerzo - trigo sarraceno (150 gr), carne hervida (hasta 100 gr), ensalada de verduras con jugo de limón (150 gr);
  • cena - trigo sarraceno (100 gr) + kéfir (200 gr).

La forma correcta de salir de la dieta del trigo sarraceno

Para que el resultado obtenido con la dieta de alforfón para bajar de peso se mantenga en 7 días, es necesario terminar la dieta sin ningún problema.

Hay varias reglas básicas:

  1. Mantén el equilibrio bebiendo. Beber mucha agua debería ser obligatorio.
    2. El uso de agua pura es un requisito previo para abandonar la dieta del trigo sarraceno.
  2. Sea moderado en la introducción de condimentos y salsas.
  3. No descuides el ejercicio físico.
  4. Siga comiendo alimentos saludables.
  5. Introduce gradualmente nuevos alimentos en tu dieta. Es decir, cada 2 días introducen nuevos productos.
Mejor si lo haces en el siguiente orden:

  • vegetales frescos;
  • huevos;
  • carnes magras;
  • aceite vegetal como condimento;
  • productos lácteos líquidos;
  • otros productos lácteos;
  • cereales y pan;
  • frutas, nueces y miel.

¿Qué dice la gente acerca de perder peso con trigo sarraceno?

Todos aquellos que han perdido peso con una dieta de trigo sarraceno para perder peso en 7 días dicen una cosa: que este es un método muy efectivo que realmente ayuda no solo a perder rápidamente una docena de kilos de más, sino también a mantener ese peso durante mucho tiempo. tiempo mucho tiempo

El único inconveniente se llama monotonía.Aunque hacen una advertencia de que todo esto se debe a la costumbre. Y si encuentra una combinación aceptable de productos para usted, la dieta no tendrá inconvenientes cuando se use correctamente.