Para usted y muchas otras mujeres con sobrepeso, publicamos la dieta "Favorita". Es a ella a quien le gustan muchas mujeres que siguen su figura.
La eficacia de la dieta favorita: menos de ocho a diez libras.
La principal ventaja de la dieta es que el peso perdido no regresa y el cuerpo está naturalmente limpio.
Menú de dieta
Día 1
beber líquidos en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Dia 2
comemos vegetales (tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, repollo, etc. ) en cualquier cantidad;
Día 3
beber líquidos en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Día 4
coma frutas (manzana, naranja, plátano, kiwi, pomelo) en cualquier cantidad;
Dia 5
comer alimentos con alto contenido de proteínas (pollo cocido, huevos, yogur);
Sexto
beber líquidos en cantidades ilimitadas (agua, té, caldo, kéfir);
Día 7
la comida de este día debe estar equilibrada. Este día es una forma de salir de la dieta.
Menú de dieta de 1 día
- Desayunaremos: dos huevos de gallina cocidos, un vaso de té sin azúcar;
- 2º desayuno: cualquier fruta;
- Almuerzo: un plato de caldo o sopa con arroz;
- Merienda: cualquier fruta;
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite de oliva y un poco de sal.
Menú de dieta por 7 días
Día 1
- Desayunamos: bebimos una taza de té sin azúcar, un vaso de kéfir desnatado,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Merienda: ciento cincuenta gramos de yogur desnatado,
- Para cenar: bebemos un vaso de leche desnatada.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 2
- Desayunamos: comimos dos tomates,
- Almuerzo: ensalada (repollo, pepino, hierbas, salsa - aceite vegetal),
- Merienda: dos pepinos,
- Cena: ensalada (pepino, pimientos, hierbas).
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 3
- Desayunamos: tomamos una taza de té sin azúcar, una taza de batido,
- 2do desayuno: una taza de leche,
- Almuerzo: coma doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos un refrigerio: bebemos un vaso de kéfir,
- Cenamos: bebimos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 4
- Desayunamos: comimos dos naranjas,
- 2do desayuno: pomelo,
- Almuerzo: comer ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana),
- Merienda: manzana y pera,
- Cenamos: bebimos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 5
- Desayunamos: comimos dos huevos,
- 2do desayuno: comeremos doscientos gramos de pescado cocido,
- Almorzamos: comimos 150 gramos de pollo cocido, cien gramos de guisantes,
- Come un bocadillo: come cien gramos de requesón bajo en grasa,
- Para la cena: comemos cien gramos de queso magro.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Sexto
- Desayunamos: bebimos una taza de té sin azúcar, doscientos gramos de kéfir desnatado,
- 2do desayuno: doscientos gramos de jugo de toronja,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos un refrigerio: bebemos un vaso de batido,
- Cenamos: bebimos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 7
(dejando la dieta)
- Desayunamos: comimos dos huevos de gallina cocidos, tomamos una taza de té verde,
- 2do desayuno: come cualquier fruta,
- Almuerzo: caldo de pollo con arroz,
- Come cualquier fruta
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite vegetal.
resultados
El principal resultado de la dieta "Favorita" es que los volúmenes van muy bien, te sientes ligero en todo el cuerpo.
La dieta es muy efectiva, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para seguirla, por eso el apoyo de los seres queridos es importante, porque en los primeros días puede resultar especialmente difícil.
Además de seguir una dieta, vale la pena conectarse a la actividad física; esto contribuirá a una pérdida de peso más rápida. Pero no se esfuerce demasiado, ya que la dieta "favorita" difícilmente puede llamarse una dieta equilibrada. El efecto de la dieta se puede potenciar con actividades como aeróbic, pilates, etc.
Después de analizar las evaluaciones, nos dimos cuenta de que la dieta da buenos resultados para muchas mujeres, pero solo es necesario seguirla después de consultar con un médico nutricionista. Para personas con problemas de salud, está contraindicado.
Nos dimos cuenta de que los resultados de la dieta dependen directamente del peso inicial.
Resumamos
Los resultados de su dieta favorita son excelentes: menos de 5 a 10 kg en 7 días.
Es eficaz, te permite adelgazar rápidamente, pero no debes abusar de él.
Esta dieta necesita una preparación seria, necesita aprender de antemano a limitar su dieta.
Dependiendo del contenido calórico de la dieta, es necesario seguir un régimen de ejercicio o caminata para realizar actividad física.
En general la comida es sencilla, el menú está disponible para que cualquier mujer cocine.
Las revisiones de la dieta sugieren que algunas personas tienen dificultades para resistir el rechazo de los alimentos sólidos. Por lo tanto, es necesario limitar la actividad física, si es posible, abandonar el entrenamiento, ya que esta dieta se caracteriza por los siguientes efectos secundarios: mareos, náuseas, pérdida de fuerza.
Además, si su peso está casi dentro del rango normal, solo puede perder algunas libras.
Recomendaciones de dieta
- observando los días de consumo, es imprescindible beber caldo para no perturbar la comida,
- Está prohibido beber jugos artificiales, bebidas azucaradas,
- la comida el día de la fruta debe ser frecuente, cada tres horas, para no sentir hambre,
- En un día de proteínas, es mejor comer: pollo, pescado, camarones, claras de huevo, porque al usar requesón, yogur, la efectividad de la dieta disminuye debido al contenido de lactosa en ellos, que retiene líquido,
- todos los días necesitas beber dos litros de agua limpia,
- debe salir de la dieta correctamente, es decir, no saltearse la comida una vez finalizada la dieta, incluso si su menú es así durante al menos una semana: desayunar con huevos duros, comer caldo de pollo, comer con ensalada de verduras, merienda con frutas.
Para mantener el resultado de la dieta, limite el contenido calórico de la dieta por un mes más y elimine también: harina, dulces.
Además, deberá averiguar qué alimentos aumentan de peso mediante prueba y error.
Lo principal al seguir esta dieta es la moderación, por lo que no solo estarás delgado, sino también saludable.
Beneficios de la dieta
- La capacidad de ponerse en forma rápidamente antes de una reunión importante,
- La capacidad de atravesar la "meseta" si las últimas libras no desaparecen,
- Fortalecimiento de la fuerza de voluntad.
Desventajas de la dieta
- Una gran carga para el cuerpo humano, que puede causar problemas estomacales e intestinales, anemia y otros problemas.
- El metabolismo se ralentiza y se necesitará mucha fuerza para restaurarlo.
Contraindicaciones de la dieta
- el embarazo,
- período de lactancia;
- hipertensión;
- diabetes;
- enfermedades gastrointestinales;
- la presencia de actividad física;
- período de depresión;
- insuficiencia renal
- insuficiencia cardíaca;
- condición después de la cirugía en los órganos abdominales de los órganos.
Efectos colaterales
- mareo,
- es posible recuperar peso después del final de la dieta;
- una ligera disminución del metabolismo;
- la aparición de estreñimiento.
Pautas dietéticas de nutricionistas
Se recomienda eliminar el caldo de la dieta, ya que aumenta el contenido de sal y grasa.
Además, los nutricionistas aconsejan cambiar los días de verduras y frutas, ya que el organismo percibe con mayor facilidad la entrada en una dieta a base de frutas.
Los nutricionistas no recomiendan el uso de repollo blanco durante el período de la dieta; es mejor tomar brócoli, ya que quema bien la grasa.
Para consolidar el resultado de la dieta, ingiera alimentos que contengan proteínas (huevos, yogur, pollo) en diferentes comidas, es decir, por separado.