La dieta de la sandía como programa detox para adelgazar es una excelente alternativa a la dieta clásica para una limpieza profunda del organismo. Ideal para los amantes de las sandías durante la temporada de maduración de esta baya. Sus propiedades limpiadoras y su excelente formulación ayudan a sacar el máximo partido a este producto.
Los beneficios y perjuicios de perder peso con las sandías.
Los beneficios de la dieta de la sandía para adelgazar:
- Limpieza de alta calidad debido a un potente efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo, toxinas y sustancias tóxicas.
- El cuerpo recibe muchos nutrientes beneficiosos, en particular ácido fólico.
- Las sandías son deliciosas por su alto contenido en fructosa, lo que las hace más atractivas que otros alimentos vegetales. Por lo tanto, perder peso puede ponerlo de buen humor y no sentirse incómodo con la restricción de productos.
- Esta baya ayudará a eliminar la hinchazón.
- Debido al sabor dulce y al volumen de la pulpa, la sandía se satura rápidamente y la dieta es relativamente fácil de tolerar.
El daño a la dieta de la sandía se puede causar al cuerpo en varios casos:
- La pérdida de peso acompaña a esto durante más de 3 días, por lo que existe una alta probabilidad de deficiencia de vitaminas y falla metabólica asociada con una cantidad insuficiente de sustancias esenciales utilizadas por una persona.
- Bajar de peso tiene contraindicaciones para esta y otras dietas depurativas.
- Para perder peso, las frutas se eligen fuera de temporada, por lo que existe un alto riesgo de que contengan nitratos, lo que puede provocar una intoxicación alimentaria.
- Dado que el principio de acción principal es un efecto laxante, que limpia los intestinos y elimina el exceso de líquido, es probable que todos los kilos perdidos regresen tan pronto como la dieta termine y se expanda. Si, al mismo tiempo, se descompone en alimentos dañinos altos en calorías, entonces resultará no solo devolver los kilos perdidos, sino también ganar nuevos.
Contra indicaciones
Está contraindicado seguir una dieta de sandía si:
- Hay enfermedades renales, en particular, cálculos con un diámetro de más de 4 mm; existe una alta probabilidad de complicaciones.
- Hay enfermedades en forma aguda: la inmunidad en estas condiciones se debilita y el cuerpo necesita muchos nutrientes, no solo los que contiene la baya. Si hablamos de enfermedades del tracto gastrointestinal, entonces el efecto laxante de la sandía puede empeorar la condición de la membrana mucosa del estómago y los intestinos, lo que tendrá un efecto negativo en la microflora.
- La mujer está embarazada o amamantando. Durante el embarazo, el efecto diurético puede causar molestias a la mujer embarazada, ya que aumentará la presión en la vejiga. Y la micción frecuente puede alterar la microflora del sistema reproductivo. Además, tanto durante el embarazo como durante la lactancia, los expertos no recomiendan dietas con restricciones en productos útiles, por lo que ninguna mono-dieta será útil.
Composición y contenido calórico
A pesar de su pronunciado sabor dulce, la sandía es un alimento vegetal con un contenido calórico negativo: cada 100 g de bayas contienen solo 38-40 calorías.
Composición de la sandía:
- Ácido ascórbico, esencial para el sistema inmunológico;
- Vitaminas A, E, que mantienen la piel joven y tienen un efecto beneficioso sobre la visión;
- Vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B9): se consideran las más necesarias para perder peso, porque su deficiencia conduce a alteraciones de todos los procesos metabólicos;
- El agua, hasta un 85%, es el agua que proporciona un efecto limpiador pronunciado;
- Como el agua, elimina toxinas y sustancias nocivas del organismo, además de saturar y no contener calorías;
- Potasio: importante para el funcionamiento completo del músculo cardíaco, la composición de la sangre y el funcionamiento del sistema urinario;
- Magnesio: tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
- Fósforo: importante para la construcción y fortalecimiento del tejido óseo y el pleno funcionamiento del cerebro;
- El licopeno es un antioxidante que ralentiza el envejecimiento y acelera la regeneración celular.
Menú
Hay muchos tipos de dietas de sandía en términos de duración, pero para una sola dieta, se permite una duración de pérdida de peso de hasta 3 días. Si el período de pérdida de peso es más largo, la dieta debe ampliarse con otros productos útiles.
1 día
Durante el día de ayuno de sandías, se recomienda comer solo la pulpa de la sandía durante el día. La cantidad de bayas no está limitada, se permite comer hasta la saturación completa. Puede hacer jugos y batidos de sandía, use 1-3 piezas de pan de centeno.
La cantidad de agua potable ordinaria no está limitada.
Por 2 días
La pérdida de peso de dos días en sandías le permitirá deshacerse de 2-4 kg, reduciendo significativamente el tamaño de la cintura y el abdomen.El menú consta de los siguientes productos:
- 2-3 crutones de centeno;
- Ilimitado - pulpa de sandía;
- Ilimitado: agua, té verde;
- 2 vasos de kéfir por día;
- Hasta 200 g de cuajada al día.
Por 3 dias
Una mono-dieta de tres días no es diferente en términos de un conjunto de productos de una dieta de dos días.
Durante 5 días
Las dietas mono bajas en calorías que duran más de 3 días requieren una expansión de la dieta para minimizar el riesgo de daño potencial al seguirlas.
Permitido para su uso:
- Sandías y otros frutos rojos en cantidades ilimitadas;
- Manzanas verdes, cítricas, kiwi;
- Verduras verdes: pepinos, calabacines, repollo, verduras;
- Hasta 50 g de pan de centeno o integral al día, preferiblemente en forma de picatostes;
- Hasta 200 g de cuajada 0% al día.
Menú de muestra para todos los días:
- Desayuno:batido de sandía y frutos silvestres.
- Almuerzo- Ensalada de manzana, sandía y naranja.
- Cena- calabacín asado, ensalada de verduras frescas.
- Almuerzo- un vaso de kéfir, pulpa de sandía.
- Cena- requesón con hierbas, un vaso de kéfir.
Para una semana
Una pérdida de peso semanal con sandías también predice la presencia de muchos otros productos en la dieta, además de esta baya.Éstos incluyen:
- Avena, arroz integral: debes desayunar;
- Sandías y otras frutas silvestres: en cereales, vitaminas, jugos naturales, ensaladas de frutas;
- Verduras con calorías negativas, principalmente crudas;
- Huevos, lácteos y lácteos fermentados con 0% de grasa.
- Semillas, frutos secos, aceites vegetales.
El menú diario se ve así:
- Desayuno: batidos de avena en agua, sandía, naranja y semillas de chía.
- Merienda: ensalada de kiwi y pulpa de sandía con yogur bajo en grasa.
- Arroz integral, ensalada de remolacha hervida, hierbas y frutos secos, aderezado con aceite de oliva.
- Kéfir, pulpa de sandía.
- Tortilla con pimientos, pulpa de sandía.
Si cree en las revisiones, hay casos en los que las personas pudieron perder 10 kg menos por semana al adherirse a esta dieta con pequeñas porciones.
Durante 10 días
En diez días con el consumo diario de sandía, puedes perder hasta 6 kg. Para un período de dieta tan largo, solo es adecuado un menú que se asemeje a una dieta adecuada, equilibrada y baja en calorías.Un ejemplo de una dieta de sandía de 10 días:
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena | Almuerzo | Cena |
| 1 | Tortitas de harina de arroz, sandía fresca | Ensalada de sandía y kiwi | Sopa de verduras, pechuga de pollo hervida o asada | Requesón, pulpa de sandía | Repollo cocido con carne |
| dos | Avena con pasas | Batido de sandía y pomelo | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Pulpa de sandía | Sopa de pescado con zanahorias y hierbas |
| 3 | Cheesecake de requesón bajo en grasa con una capa de jugo de sandía | Cualquier ensalada de frutas | Repollo guisado con filete de pollo, pulpa de sandía | Kéfir con semillas de chía | Ensalada de sandía, granada, albahaca, sazonada con jugo de limón |
| cuatro | Requesón con frutos rojos y sandía | kiwi | Guiso de verduras con setas | Kéfir con sandía | Brócoli al vapor, sandía fresca |
| cinco | Tortilla con hierbas | Gelatina de jugo de sandía | Ensalada de pollo asado, pepino y verduras, pulpa de sandía | Requesón con sandía | Ensalada de berenjena asada, granada y sandía |
| 6 | Tartas de queso sin harina y azúcar, sandía fresca | Batido de sandía y otras bayas | Lentejas, pulpa de sandía | Cóctel de kéfir y sandía fresca | Pescado cocido, lechuga |
| 7 | Avena en agua con nueces | Puré de manzana y sandía | Estofado de habas | Requesón con sandía | Cóctel de mariscos hervidos |
| 8 | Huevos revueltos con queso y hierbas, sandía fresca | Yogur con sandía | Vinagreta de guisantes | Pulpa de sandía | Cazuela de brócoli y pollo picado |
| nueve | Arroz integral, batido de sandía | Batido de leche | Ensalada de remolacha y ciruela, sazonada con aceite de oliva y pulpa de sandía | Sandía fresca | Tortilla con queso y camarones |
| diez | Lentejas con ensalada de verduras | Pulpa de sandía | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Gelatina de sandía | Pescado rojo asado, cualquier verdura |
Durante 14 días
Para una dieta de sandía de dos semanas, el menú de 10 días propuesto es ideal. Con esa duración, es recomendable consumir vitaminas complejas para mantener la salud.
Opciones de dieta
Además de las dietas que se asemejan a una dieta adecuada y equilibrada, existen otros tipos de menús adelgazantes de sandía. Todos no son menos efectivos y tienen sus propias características.
Melón
El atractivo de este tipo de dieta para las sandías es que el segundo producto principal, los melones, madura casi al mismo tiempo que las sandías. Por lo tanto, esta pérdida de peso no solo será muy sabrosa, sino también asequible. Dadas las características del melón y su escasa compatibilidad con otros alimentos, se recomienda consumir estos 2 productos por separado, con un intervalo de 2-3 horas.
El menú puede verse así:
- Desayuno- puré de melón.
- Almuerzo- sandía fresca.
- Cena- melón cortado en cubos y vertido con una cucharadita de miel.
- Almuerzo- pulpa de sandía.
- Cena- melón en cualquier forma.
Kéfir de sandía
Bajar de peso y limpiar con sandía y pulpa de kéfir es mejor durante un día de ayuno y una dieta de dos días. La sandía limpia los intestinos y las bifidobacterias de un producto lácteo fermentado contribuyen a la formación de una microflora intestinal y estomacal saludable.
Debe elegir kéfir bajo en grasa y beber hasta 1, 5 litros al día.
Sandia y pepino
Al igual que las sandías, los pepinos están compuestos por un 80-90% de agua, por lo que también ayudan a limpiar los intestinos y el cuerpo en general. Esta combinación de productos básicos tiene mucho éxito.Durante el día, además de pepinos y sandías, el uso de:
- Verduras;
- Repollo blanco;
- Raíz de apio;
- Requesón y kéfir bajos en grasa.
Con pan negro
A muchas personas les encanta la combinación de sandía + pan / galletas / cualquier otro producto horneado. Unas cuantas rebanadas de pan integral o negro le ayudarán a disfrutar más rápido y la dieta será mucho mejor tolerada.
Proteína de sandía
Una dieta de sandía para adelgazar por la quema de tejido adiposo será más eficaz si, además de esta baya, consumes alimentos proteicos:
- Carnes magras y pescados preparados con métodos suaves;
- Frutos del mar;
- Huevos;
- Productos lacteos;
- Legumbres y soja.
La sandía satura el cuerpo de fibras y su alto contenido en agua ayuda a asimilar mejor las proteínas. Con esta dieta, la sandía se debe comer por la mañana y las proteínas, cuando lo desee.
Sandía-trigo sarraceno
La dieta de la sandía será satisfactoria, durante la cual se le permitirá comer papilla de trigo sarraceno, cocinada de una manera especial. Se vierten 200 g de cereales en 400 ml de agua pura por la noche y se dejan a temperatura ambiente. Por la mañana y durante todo el día, las gachas se comen sin especias ni aditivos. Además, se permite comer hasta 1 kg de pulpa de sandía.
La duración máxima de la pérdida de peso con esta dieta es de 7 a 10 días, durante los cuales puede perder de 5 a 8 kg.
Manzana sandía
Las sandías combinan bien con otros alimentos vegetales. La manzana se considera una de las frutas recomendadas para complementar la mono-dieta de la sandía. La temporada para ellos coincide con la temporada de las sandías, por lo que la pérdida de peso no tendrá problemas con la disponibilidad de esta dieta.
Durante cada día se permite comer:
- Hasta 1, 5 kg de pulpa de sandía;
- Hasta 1, 5 kg de manzanas;
- Ilimitado - agua;
- Hasta 1 litro de kéfir 0%.
En sandía y arroz
El arroz se considera uno de los mejores alimentos para limpiar el cuerpo y muchas personas suelen practicar dietas con mono arroz. Para perder peso, la dieta de la sandía se puede complementar con arroz integral blanco o integral; estas son las variedades que contienen los ingredientes y fibras más útiles que ayudan en la limpieza.
Se permite comer hasta 0, 5 kg de arroz integral por día sin añadir especias ni aditivos.
En sandía y requesón
La dieta de la sandía cuajada pertenece a la dieta de las proteínas. Durante su observancia (permitido hasta 7 días), el tejido adiposo se quema, el tejido muscular se conserva parcialmente y la digestión se normaliza; así es como el requesón afecta al cuerpo.
La sandía ilumina el sabor de la dieta y promueve la limpieza. Por cada día, puede perder hasta 1 kg.
Dieta de riñón de sandía
Dieta renal: puede ser una mono-dieta de 1-3 días con sandías, agua y kéfir, o la combinación de comer sandías con un baño caliente.
En el segundo caso, es necesario tomar un baño caliente 1 vez en 3 semanas, y 10 minutos antes y en el momento adecuado: hay tanta pulpa de sandía como sea posible. Todo el procedimiento dura aproximadamente 1 hora, durante la cual la arena y las piedras pequeñas salen de los riñones junto con la orina, y la temperatura del agua caliente tiene un efecto beneficioso en este proceso.
Durante el embarazo
Es necesario y posible que las mujeres embarazadas consuman sandías, ya que contienen una gran cantidad de ácido fólico, necesario para el pleno desarrollo del feto. Pero es imposible adherirse a una mono-dieta en cualquier caso, porque está llena de deficiencias en otras vitaminas y minerales importantes.
Los productos diuréticos durante el embarazo pueden empeorar significativamente el bienestar de la mujer embarazada. En la vejiga, a medida que el feto crece, ya se ejerce una presión excesiva, por lo que la mujer a menudo tiene ganas de ir al baño. La abundancia de sandías en el menú aumentará el efecto diurético, puede resultar incómodo para la embarazada y estar acompañado de sensaciones dolorosas en la zona pélvica.
Con psoriasis
En la lucha contra la psoriasis, a veces se utiliza un medicamento tradicional como la dieta de la sandía. Si cree en los defensores de dicho tratamiento, entonces usando solo sandías en cantidades ilimitadas durante 10-30 días, puede vencer la enfermedad. Si tiene mucha hambre, puede comer una pequeña cantidad de pan negro.
Desde el punto de vista de la medicina tradicional, el método es cuestionable, tanto en lo que respecta a la superación de la psoriasis, como es difícil creer en sus beneficios para la salud en general.
Cómo elegir la fruta adecuada
Consejos importantes para elegir una sandía:
- Elija por temporada. Si es posible, al lado del campo donde crecen o del agricultor que guarda el bastan. En casos extremos, en el mercado y solo por último, en el supermercado.
- La piel debe ser firme, brillante y las rayas de las bayas deben contrastar entre sí.
- Es mejor elegir un tamaño mediano: una sandía gigante, muy probablemente, creció así debido a la adición de nitratos al suelo, y muy pequeña, aún no está madura. El peso ideal para cualquier tipo de bayas (excepto las pequeñas) es de 4 a 6 kg.
- Una mancha en un lado de la sandía debe ser amarilla o naranja y no debe tener más de 6 cm de diámetro para las frutas grandes y 5 cm para las pequeñas.
- Al golpear la corteza, debería producirse un zumbido.
Dejando la dieta
La dieta de la sandía requiere la salida correcta, que es gradual. En los primeros 2-3 días, la dieta debe expandirse con verduras y otras frutas, en los próximos 2-3 días, con cereales, luego se deben introducir productos proteicos. Para preservar el resultado durante mucho tiempo, los productos elaborados con harina blanca, caramelos y otros dulces, alimentos fritos y productos con productos químicos en la composición deben abandonarse para siempre.
Evaluaciones de médicos y especialistas
- "Los jugos de sandía y los batidos a base de ellos son muy útiles para incluirlos en la dieta de quienes están adelgazando. Pero durante mucho tiempo (más de 1 día), comer exclusivamente de la pulpa de esta baya es dañino y peligroso para la salud. No aprecio las mono-dietas, porque casi nunca dan resultados duraderos, pero durante la temporada de la sandía considero recomendable tirar las sandías cada 10-14 días, manteniendo una dieta equilibrada.
- "Antes de comer grandes cantidades de sandías y otros diuréticos, aconsejo que los riñones y el tracto gastrointestinal estén en orden. El efecto laxante puede agravar el curso de la urolitiasis y afectar negativamente la microflora de los órganos digestivos de los órganos. La sandía de calidad siempre será beneficiosa. Pero una dieta de sandía de cualquier duración no es segura en presencia de muchas enfermedades ".
Evaluaciones y resultados de quienes adelgazaron
- "Me encantan las sandías. Para mí, perder peso siempre es muy difícil y deprimente. Pero perder peso con esta baya es un placer absoluto. Prefiero jugos naturales, batidos con otras bayas, helados y un ponche de sandía y otras frutas. Puedo vivir así fácilmente durante 10-14 días. Este año perdí 6 kg en 2 semanas ".
- "Leí sobre cómo limpiar todos los sistemas del cuerpo con sandía en un blogger de fitness. Me recomendó vivir con jugos de frutas frescas durante una semana y no comer alimentos sólidos. La sandía fresca estaba en la lista de bebidas permitidas. Pasé 7 días en esta desintoxicación y me parece que renací, sentí ligereza por todo el cuerpo, una ola de energía, y mi cintura parecía 2 veces más delgada. El resultado fue -4 kg en la báscula ".