Todos los sistemas nutricionales de siete días tienen como objetivo una pérdida de peso rápida, lo que generalmente no es bien recibido por los nutricionistas. Sin embargo, cuando falta exactamente una semana para la fecha deseada y es necesario perder 10 kg para conseguir la imagen ideal, es necesario recurrir a medidas de emergencia. Lo principal es elegir la dieta que mejor se adapte a tu cuerpo.
Hoy en día se han desarrollado muchas dietas que dan buenos resultados en poco tiempo, pero no todas serán efectivas y seguras. Debes elegir una dieta individualmente. La dieta que ayudó a una persona a perder peso con urgencia puede no perder peso, sino solo dañar la salud de otra.
Recomendaciones generales para una rápida pérdida de peso:
- En cualquier dieta es necesario beber mucha agua, al menos 2 litros al día.
- La cantidad de comida para una comida debe caber en una taza.
- Deben realizarse al menos 5 comidas al día.
- Última comida 3 horas antes de acostarse.
- Se excluye cualquier alcohol.
- Se limitan estrictamente la sal y el azúcar, si es posible se excluyen por completo, al igual que los condimentos.
- Sueño obligatorio de al menos 8 horas.
- La actividad física debe estar presente durante toda la semana: caminar, hacer ejercicio ligero, caminar en el aire.
Dieta "favorita"
Al preparar la comida, no se debe freír la comida; Quedan completamente excluidos los productos de sal, azúcar y harina.
Este estricto sistema de dieta casera, con pleno cumplimiento del menú y recomendaciones adicionales, permite perder aproximadamente 10 kg en 1 semana.
Menú por día:
Día 1 – régimen de bebida. Se excluye la comida y se puede beber té verde, kéfir, yogur sin aditivos, caldo de pollo o pescado bajo en grasa, leche desnatada, jugo de tomate sin sal. Aparece una ligera sensación de hambre.
Día 2 – verdura. Puedes comer verduras y hierbas frescas, preferiblemente de tu región. Prepare ensaladas, corte en rodajas en cantidades ilimitadas, pero no las coma hasta el punto de que sienta el estómago estirado. La col blanca es especialmente bienvenida: un quemagrasas natural. Eliminar el aceite vegetal de las ensaladas; en casos extremos, es aceptable la salsa de yogur muy diluida con agua.
Día 3 – régimen de bebida nuevamente principalmente en productos lácteos fermentados (kéfir, yogur).
Día 4 – afrutado. A lo largo del día puedes comer cítricos, kiwi, manzanas verdes, peras. Asegúrese de incluir la toronja en su menú: tiene fuertes propiedades naturales para quemar grasa.
Día 5 – proteína. En este día, la sensación de hambre se sacia, ya que puedes comer:
- carnes magras: carne magra de ternera, cordero o conejo, pollo;
- pescado de mar magro;
- requesón;
- huevos;
- legumbres;
- quesos duros.
Cocine los alimentos con vapor o agua, sin añadir sal ni aceite.
Día 6 – beber, como el primero.
Día 7 – dieta equilibrada para salir de la dieta:
- Desayuno: té verde, fruta, huevos de gallina.
- Para el almuerzo: sopa de trigo sarraceno o arroz con agua, fruta.
- Para cenar: ensalada de verduras con aderezo de yogur, pero sin sal.
Si se siguen estrictamente todas las condiciones especificadas, dicha dieta no solo produce menos 10 kg por semana, sino que también limpia el cuerpo y mantiene el resultado.
dieta de repollo
Este tipo de dieta de una semana pertenece a la categoría de monodietas vegetarianas, pero aún así se tolera con relativa facilidad en comparación con otras dietas basadas en un solo producto. El caso es que la carta del restaurante resulta bastante variada: la col se puede preparar de formas completamente diferentes, se puede asar, picar cruda en ensaladas, fermentar, picar en batidos, guisar y cocinar en guisos calientes. Esta forma de adelgazar es también una de las más económicas y sencillas.
El repollo, además de sus propiedades naturales para quemar grasas, también es bueno porque ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo y contiene muchas sustancias útiles.
Sin embargo, esta dieta no es en absoluto adecuada para personas con enfermedades gastrointestinales. Puede repetirlo una vez cada 2 meses si no se observan manifestaciones negativas en el cuerpo durante una semana.
Dieta aproximada según la dieta del repollo:
- Mañana: huevo de gallina, té verde.
- Almuerzo: ensalada de repollo fresco, 100 gramos de pechuga hervida, 1 huevo.
- Cena: repollo guisado con pollo o pescado. Por la noche, beba un vaso de kéfir desnatado.
Dieta de kéfir y cuajada
Los productos lácteos fermentados contribuyen al correcto y saludable funcionamiento del cuerpo humano. La dieta del kéfir y el requesón es una de las más populares; le permitirá deshacerse de 10 kg de más en una semana sin dañar su salud.
Los principales productos de este sistema de alimentación en ayunas (kéfir y requesón) deben elegirse con un bajo contenido de grasa. Es necesario beber al menos 1 litro de kéfir al día.
Un ejemplo de menú dietético se ve así:
- Desayuno: 60 g de requesón y un vaso de kéfir;
- Almuerzo: 100 g de requesón y un vaso de kéfir;
- Merienda: un vaso de kéfir;
- Cena: 60 g de requesón y un vaso de kéfir.
Esta es una versión bastante robusta del sistema de energía, que tiene críticas mixtas. Sin embargo, existen varias recetas alternativas para una dieta semanal de kéfir y cuajada.
La primera opción de dieta se basa en comer 4 veces al día, en las que puedes añadir 2 cucharaditas en cada comida. salvado por cada 100 g de requesón bajo en grasas. El salvado se remoja previamente en una pequeña cantidad de agua hirviendo. También se permite agregar algunas bayas o frutos secos al requesón para el desayuno.
La segunda opción es más realista: implica realizar cinco comidas al día estrictamente a partir de 2 productos. La cantidad de requesón al día es de 500 g, que se consume en 5 dosis y se bebe con un vaso de kéfir.
Los intervalos entre comidas no deben exceder las 3 horas. Si no tienes hambre, bebe un vaso de agua. Esta es una de las formas más efectivas de perder peso rápidamente.
La dieta de kéfir y cuajada normaliza el proceso de digestión natural y proporciona resultados sorprendentes: hasta menos 10 kg por semana. Pero el abandono de la dieta no debe ser demasiado brusco.
En los primeros días de dejar la dieta de kéfir y cuajada, incluya en el menú carnes magras y luego verduras hervidas. Cada día, añade 1 producto y aumenta tu ingesta calórica. Una transición tan suave le permitirá mantener el resultado.
Dieta de trigo sarraceno
El trigo sarraceno es un producto saludable y bajo en calorías. El trigo sarraceno contiene muchas proteínas, aminoácidos y otros elementos necesarios para el organismo. La dieta del trigo sarraceno es sencilla y eficaz para perder peso, pero es difícil de mantener, ya que el menú consta de un solo producto de la misma forma: el trigo sarraceno elaborado con agua. Si mantiene este régimen durante los 7 días, podrá ver fácilmente el resultado deseado al perder 10 kg.
Es necesario preparar el cereal por la noche, utilizando una proporción de 1:2 de trigo sarraceno y agua. El trigo sarraceno se vierte con agua hirviendo y se tapa con una tapa; a la mañana siguiente se puede comer al menos 4 veces al día hasta que esté lleno. Además, es necesario beber muchos líquidos (agua, té verde sin azúcar).
Es aceptable una pequeña adición de sal y hierbas. En casos extremos, se pueden introducir productos adicionales: kéfir, caldo bajo en grasa, pescado de mar hervido. En caso de enfermedades de los órganos digestivos y una reacción negativa durante la dieta, este sistema de alimentación debe suspenderse inmediatamente.