Cócteles caseros para adelgazar, recetas: proteínas, proteínas, quemagrasas.

Las formas de perder peso incluyen dietas, ejercicios deportivos y envolturas quemagrasas. Pero hay otra técnica que tiene una ventaja importante sobre las demás. Esta técnica son los cócteles para adelgazar. Son fáciles de preparar en casa y adelgazan con estilo.

Los beneficios de los cócteles para adelgazar.

Los cócteles adelgazantes incluyen ingredientes como leche, bayas, frutas y verduras. Por tanto, son fuente de vitaminas y microelementos.

Además, tienen las siguientes propiedades beneficiosas:

• Contienen una pequeña cantidad de calorías. Una ración tiene aproximadamente 200 kcal, pero a la vez son nutritivas y saciantes. Un cóctel puede sustituir una comida completa o complementar un refrigerio ligero. Dependiendo de los ingredientes, un cóctel sustituye a un trozo de carne.
• Una dosis de choque de vitaminas que ingresa al cuerpo ayuda a mantener las capacidades protectoras del sistema inmunológico, aumentando así la resistencia del cuerpo a todo tipo de infecciones.
• Algunos cócteles, a modo de cepillo, limpian el organismo de desechos y toxinas.
• Los batidos de proteínas, ricos en proteínas, aportan al organismo un impulso de energía.
• Los componentes de los cócteles se seleccionan de tal forma que no contribuyan a la acumulación de grasa en el organismo, sino que, por el contrario, activen el proceso de quema.
• Ayuda a quienes practican deportes a mantener su cuerpo en excelente forma.

Los cócteles que contienen leche contribuyen a:

• aumentar los niveles de calcio en el cuerpo;
• disminución de la presión;
• normalización de la función intestinal;
• estabilización del sistema cardiovascular.

El cóctel adelgazante preparado en casa tiene una composición "transparente". Descubra de qué está hecho y qué tan frescos eran los ingredientes utilizados.

Herir

Los cócteles adelgazantes caseros no dañarán el organismo si se utilizan ingredientes frescos de calidad adecuada. La única excepción es una reacción alérgica a uno de los componentes de la bebida. Pero esto es individual. En este caso, se recomienda sustituir el ingrediente por cualquier otro ingrediente al que no se sea alérgico.

¿Cómo funciona un cóctel quemagrasas?

El cóctel quemagrasas está formulado de tal forma que incluye necesariamente uno de los componentes que favorecen la pérdida de peso:

1. Frutas y vegetales.Son alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales, pero contienen una cantidad mínima de calorías. Llena el estómago, aporta al organismo todas las sustancias necesarias para la vida, satisface la sensación de hambre, pero no se almacena en el tejido adiposo.
2. Cereales.Suelen hincharse en un ambiente húmedo, que es lo que ocurre en el estómago, por lo que al beber cócteles a base de avena la sensación de hambre desaparece rápidamente.
3. Productos lácteos.Contienen vitamina D, fundamental para activar el proceso de quema de grasas.
4. Agua.Necesario para activar el metabolismo. Realiza una función de transporte, elimina desechos y toxinas del organismo, acelerando así el proceso de adelgazamiento.

Además, los cócteles adelgazantes tienen las siguientes propiedades, sin las cuales no serían tan efectivos:

• Los batidos para adelgazar suelen contener fibra dietética y pectina, por lo que eliminan la sensación de hambre.
• Las recetas de cócteles caseros no incluyen azúcar agregada.
• El potencial energético contenido en el cóctel es consumido por el organismo por completo.
• La consistencia de la bebida es suelta y espumosa, lo que permite engañar al cuerpo: parece que hay mucha bebida, pero en realidad la porción es pequeña.

Variedades de cócteles

Los cócteles adelgazantes, preparados en casa según diferentes recetas, también difieren en el mecanismo de acción.

Ellos pueden ser:

• Con efecto desintoxicante.Ayudan a limpiar el intestino y eliminar del organismo desechos y toxinas, lo que se consigue mediante un efecto laxante. Su acción tiene como objetivo estimular la motilidad intestinal y mejorar su microflora.
• Energía.Promueve la producción de hormonas felices, aumenta la energía y la actividad y ayuda a mantener una actitud positiva hacia la pérdida de peso. El mejor momento para tomarlo es por la mañana. Ingredientes típicos: miel, aloe vera, cítricos.
• La quema de grasa.Estimulan la circulación sanguínea debido al efecto en el cuerpo de especias picantes (incluidas la canela y el jengibre, que son ingredientes populares en cócteles para quemar grasa), verduras (especialmente espinacas, apio, perejil), frutas cítricas (limón, naranja, pomelo). . Gracias a esto, el metabolismo se acelera y el proceso de adelgazamiento aumenta su impulso. Son especialmente eficaces a la hora de practicar deportes o cualquier otra actividad física, pero en ausencia de ella se vuelven inútiles para adelgazar.
• Diurético.Ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que significa que eliminan la hinchazón y el volumen del cuerpo. El efecto será especialmente notable en los primeros días después de empezar a beber cócteles, pero será el agua, no la grasa, la que desaparecerá. El componente principal de los cócteles diuréticos es el té verde.
• Dietético.Son aquellos cócteles cuya receta incluye productos cuyo contenido calórico total no supera las 100 kcal. Esto puede incluir frutas y verduras, así como productos lácteos bajos en grasa. Son especialmente eficaces si se utilizan como sustituto del desayuno, el almuerzo o la cena.
• Dando sensación de plenitud.Incluye alimentos supresores del apetito. Contienen una gran cantidad de fibra, que tiende a llenar el estómago, reduciendo la sensación de hambre. Se trata de bebidas elaboradas con avena, salvado, verduras, hierbas, manzanas y cítricos.
• Soja.Están elaborados con leche de soja y son especialmente valorados en nutrición deportiva, ya que su consumo facilita la formación de músculos esculpidos. Tienen un doble efecto: por un lado, favorecen la pérdida de peso, acelerando el metabolismo y reduciendo el apetito, por otro lado, ayudan a desarrollar masa muscular y aumentar la resistencia. Ideal para entrenamiento intenso.
• Proteína.Un grupo separado de cócteles para bajar de peso, preparados a base de leche. Ayuda a aumentar la resistencia y el rendimiento, perder peso manteniendo la masa muscular. La composición incluye productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo de gallina, soja y mariscos. Puedes tomarlos 30 minutos antes y después del entrenamiento, entre comidas, o sustituir uno de ellos por un cóctel.

Reglas generales de cocina.

Los cócteles adelgazantes (preparados en casa) serán de la mejor calidad,si sigues algunas recomendaciones para tu preparación:

1. Usa una licuadora. Esto formará espuma en el contenido, haciendo que la porción parezca visualmente grande. Además, su consistencia será homogénea, conveniente para su consumo como bebida.
2. Mida los alimentos con precisión. Al medir los ingredientes a ojo, existe el riesgo de exceder el volumen de los productos y, por tanto, el contenido calórico.
3. La leche y los productos que contienen leche deben contener un mínimo de grasa, de lo contrario aumentará el contenido calórico.
4. Según la receta, no debe reemplazar las verduras y frutas frescas por otras enlatadas o secas; lo ideal es utilizar verduras frescas; si no están disponibles, por ejemplo en invierno, utilizar congeladas.
5. Los huevos se pueden utilizar tanto cocidos como frescos.
6. Los cócteles no se pueden preparar en reserva y guardar en el frigorífico. Los cócteles tienen las mejores propiedades para perder peso cuando están frescos y recién preparados. Se conservan todas las vitaminas y nutrientes.
7. Lo mejor es comprar especias enteras y molerlas usted mismo hasta convertirlas en polvo en un molinillo de café.

Funciones de cocina:

1. Los ingredientes incluidos en la receta del cóctel se deben triturar y colocar en una licuadora.
2. Luego se vierte líquido allí: la cantidad requerida.
3. Enciende el aparato y bate durante 1-2 minutos hasta que se forme espuma.
4. Vierta en un vaso.

Usar cócteles correctamente

Opciones para beber cócteles para adelgazar:

1. Sustituye una o más comidas por una bebida. Los expertos aconsejan sustituir la cena.
2. En lugar de un refrigerio después del desayuno o el almuerzo.
3. Antes de acostarse, después de una cena ligera, para no sufrir la sensación de hambre durante el sueño.
4. Antes de las comidas (30 minutos antes) para activar el metabolismo e iniciar el proceso de quema de grasas.
5. Antes o después del entrenamiento (30 minutos antes o después de 30 minutos).

Es necesario elegir una pauta posológica única, sin cambiarla durante el proceso de adelgazamiento.

Reglas de aplicación

1. Los cócteles adelgazantes se introducen en la dieta de forma paulatina, ya que pueden provocar una reacción alérgica. Durante la primera semana, no beba más de 1 cucharada por día. cóctel preparado en casa. La semana que viene, si no se observa ninguna reacción negativa, agregue 1 cucharada más. cóctel si es necesario.
2. Debes beber el cóctel lentamente. En primer lugar, esto le permitirá disfrutar del sabor de la bebida y, en segundo lugar, le proporcionará una sensación de saciedad. Para ello, se recomienda beber el cóctel con una pajita.
3. Los cócteles tendrán el máximo efecto sólo cuando se combinan con ejercicio y dieta.
4. Si el efecto no se ve en 2 semanas, este método de pérdida de peso no es adecuado.
5. Los batidos para adelgazar no contienen azúcar, pero en ocasiones se les añade miel. Para aumentar la eficacia del cóctel, es mejor no añadir miel.

Batido de fresa con linaza

Este cóctel activa el proceso de quema de grasas y reduce la sensación de hambre.Necesitas tomar 1 cucharada. I. linaza, separarlas y molerlas en un molinillo de café. Se deben lavar 100 g de fresas y colocar en una licuadora.

Vierte allí el polvo de linaza, añade 350 ml de leche desnatada, 120 ml de yogur y bate hasta obtener una masa homogénea. Vierte el cóctel en un vaso alto. Si lo deseas, decora la parte superior con mitades de fresa.

Cóctel especiado

Necesitas tomar un tallo de apio y 5-6 ramitas de perejil. Todo esto hay que lavarlo, cortarlo y mezclarlo. Agrega 130 g de requesón desnatado, agrega 150 ml de leche, agrega pimienta, ajo, jengibre en cualquier cantidad y vuelve a triturar todo en una licuadora. Los nutricionistas recomiendan beber este cóctel después del entrenamiento o cualquier otra actividad física.

Beber con requesón y naranja.

Es necesario tomar medio litro de leche desnatada, requesón desnatado (200 g), 5-6 rodajas de naranja y unos aros de piña. Antes de mezclar los ingredientes, es necesario calentar la leche hasta que esté tibia y retirar las rodajas de naranja del film.

Luego, todos los ingredientes deben transferirse a una licuadora y mezclarse. Luego el cóctel se sirve en un vaso y se consume como comida principal en los días de ayuno.Esta bebida es muy satisfactoria.

Cóctel de mandarina con kéfir

3 mandarinas pequeñas, peladas y divididas en rodajas. Cada rebanada debe retirarse de la película. Luego debes transferir las rodajas peladas a una licuadora, agregar 2 cucharadas. leche, 1 cucharadita. Aceite de linaza y 0, 5 cucharadas. kéfir bajo en grasas. Batir bien todos los ingredientes hasta que se forme una ligera espuma.

Cóctel de chocolate

Elaborado a base de plátano, yogur y requesón. Primero es necesario congelar el plátano para que quede más dulce. Para el cóctel necesitarás medio plátano, 150 g de requesón. Triture el plátano y el requesón con un tenedor, luego coloque la mezcla en una licuadora y agregue 1 cucharadita. cacao y 100 ml de yogur o leche desnatada.Un cóctel preparado según esta receta contiene muchas proteínas y ayuda a combatir el hambre.

Cóctel con pimienta negra y kéfir

Para preparar el cóctel necesitarás 150 g de requesón tierno (es mejor llevar requesón baby para que no tenga cereales). Debes mezclar requesón, medio vaso de kéfir, 3-4 cucharadas. I. agua, claras de dos huevos cocidos, un poco de cilantro verde. Añade una pizca de pimienta negra por encima. El cóctel tiene un efecto quemagrasas y contiene sólo 50 calorías por cada 100 gramos.

Cóctel deportivo de pera

La mitad de la pera blanda se debe pelar y rallar en un rallador fino o hacer puré en una licuadora. En la licuadora, agregue la masa de pera, un puñado de bayas, agregue 100 ml de leche desnatada y agregue 50 g de requesón bajo en grasa. Batir todos los ingredientes hasta que quede suave.

Plátano con canela

Un delicioso batido de proteínas se elabora con sólo cuatro ingredientes: leche, plátano, requesón y canela. Además del efecto saturante, también tiene un efecto quemagrasas. La canela no sólo favorece la pérdida de peso, sino que también tiene un efecto beneficioso para la salud.

Por ejemplo, es útil para la diabetes, para limpiar el organismo.Tiene propiedades antioxidantes, favorece la reabsorción de las placas de colesterol y mejora la inmunidad.

En una licuadora debes combinar 200 ml del ingrediente líquido, agregar 2 plátanos pelados, 100 g de requesón y un poco de canela al gusto. La leche, el requesón y los plátanos tienen propiedades nutricionales y la canela tiene un efecto quemagrasas.

Pelirrojo

El jengibre ayuda a suprimir el hambre, aumenta la sudoración, acelera el metabolismo y quema grasas. Los expertos recomiendan beber bebida de jengibre 30 minutos antes de las comidas.

Para preparar un cóctel de jengibre necesitarás 1 cucharada. yogur natural sin colorantes ni saborizantes. Se debe verter en una licuadora, agregar 2 dl. miel, 1 cucharada. zumo de manzana, 1 dl. raíz de jengibre rallada o 1 cucharadita. jengibre seco en polvo, una pizca de cardamomo. Licúa todo hasta que quede suave y bebe.

batido de avena

El batido de avena crea sensación de saciedad al llenar el estómago. Dado que la avena contiene mucha fibra dietética, este cóctel también limpia eficazmente los intestinos, ayudando a mejorar la digestión y reducir el colesterol. Este cóctel puede sustituir un desayuno completo o una merienda.

Una de las recetas de cócteles de avena consiste en mezclar 50 g de copos de avena con un plátano, 1 cucharada. leche y 1 cucharada. I. Miel.

Batido de pepino para quemar grasas

Ayuda a saturar el cuerpo con fibra y mejorar la digestión. La adición de jugo de limón y jengibre en polvo tiene un efecto quemagrasas adicional. Debe tomar un pepino pelado, cortarlo, ponerlo en una licuadora y agregar 1-2 cucharadas. I. zumo de limón, 20 g de jengibre molido y unas hojas de menta.

Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora. Dado que este cóctel está caliente y también contiene ácido, no debe usarse para úlceras y gastritis, así como para otras enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal y del sistema urinario.

pepino verde

Otro cóctel de pepino es el cóctel verde, ya que, además del pepino, la composición solo contiene agua y una variedad de verduras. Mezcle un pepino pelado, 1 cucharada en una licuadora. agua y varias ramitas/hojas de espinacas, perejil y un tallo de apio.

Cóctel detox de remolacha y kéfir

Los nutricionistas también aconsejan a quienes quieran adelgazar que beban un cóctel de remolacha y kéfir. Además, puedes beber no solo una, sino 3-4 cucharadas. cócteles al día.Sin embargo, recuerda que los ingredientes del cóctel tienen propiedades laxantes.Las remolachas se deben cortar en trozos pequeños, colocar en una licuadora, diluir en un vaso de kéfir bajo en grasa y mezclar.

Es fácil preparar un cóctel en casa con una licuadora. Un cóctel casero es más saludable que las mezclas comerciales, ya que permite no solo ahorrar dinero, sino al mismo tiempo controlar la calidad de la bebida adelgazante. Gracias a la variedad de recetas, podrás preparar diferentes cócteles cada día, no solo sin sufrir el proceso de adelgazamiento, sino también con mucho gusto.